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HIIT: Hochintensives Intervalltraining gegen viszerales Fett
Dr. Anna-Lena Schneider
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Hochintensives Intervalltraining (HIIT) zählt zu den effizientesten Trainingsformen, um viszerales Fett zu verringern, weil sich sehr intensive Belastungsphasen mit kurzen...
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Core-Training nach 50: 5 sichere Übungen für den Bauch
Dr. Anna-Lena Schneider
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Nach dem 50. Lebensjahr hängt es oft von Muskeln ab, die man im Spiegel kaum wahrnimmt, ob das Aufstehen aus...
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Spazierengehen bei Kälte: Aufwärmen, Kleidungsschichten und Konstanz
Dr. Anna-Lena Schneider
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Bei kalten Temperaturen regelmässig spazieren zu gehen, ist für viele, die gerade erst eine Bewegungsroutine aufbauen, eine echte Hürde. Statt...
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Kraftübungen mit 60 Jahren: Vorteile, Beispiele und Tipps
Dr. Anna-Lena Schneider
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Kraftübungen mit 60 Jahren setzen einen Reiz, den ein lockerer Spaziergang den Muskeln nicht immer geben kann. Bewegungen wie Stuhl-Kniebeugen,...
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Viszerales Fett reduzieren: Was Harvard Health beim Training empfiehlt
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viszerales Fett sammelt sich in der Bauchhöhle an – also direkt um Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm. Laut Harvard...
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Sicheres Dehnen am Morgen an kalten Tagen
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wenn es morgens an kalten Tagen ans Aufstehen geht, strecken sich viele Menschen besonders kräftig – in der Annahme, dass...
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Muskeltraining bei Depression: Selbstwertgefühl nachhaltig stärken
Dr. Anna-Lena Schneider
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Muskeltraining kann dabei helfen, Depressionssymptome zu verringern und das Selbstwertgefühl zu stärken, weil es Körper und Psyche gleichzeitig anspricht. Krafttraining...
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30–40 Minuten Bewegung pro Tag gleichen 10 Stunden Sitzen aus – WHO 2020
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wir wissen, dass langes Sitzen unserer Gesundheit schadet – doch wie viel Bewegung braucht es tatsächlich, um die negativen Folgen...
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5 Tipps zum Abnehmen an kalten Tagen – laut Fernanda Lopes von Six Clínic
Dr. Anna-Lena Schneider
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Sobald es draussen kalt wird, lassen viele Menschen Salate links liegen und greifen lieber zu wärmenden Wohlfühlgerichten: Suppen, heisser Schokolade,...
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Aufstehen vom Stuhl ohne Hände: Übung ab 50
Dr. Anna-Lena Schneider
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Vom Stuhl aufzustehen, ohne die Hände zu benutzen, bildet eine Bewegung nach, die im Alltag mehrfach vorkommt und Beine, Hüfte...
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7 praktische Schritte, um schleichende Gewichtszunahme zu verhindern
Dr. Anna-Lena Schneider
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Mit dem Start ins neue Jahr und all den Vorsätzen, unser Leben zu verbessern, schleppen viele von uns leider auch...
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Stationäres Laufen ersetzen: Wassergymnastik mit moderater Intensität und 150 Minuten pro Woche
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wer intensive Belastungsformen gegen Übungen im Wasser austauscht, schützt den Körper spürbar. Wer gesünder leben möchte, braucht alltagstaugliche Alternativen, die...
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Kaffeesatz-Peeling gegen Cellulite: Was es wirklich kann
Dr. Anna-Lena Schneider
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Weder Joggen noch Diät oder hartes Training sorgen automatisch für eine völlig glatte Haut – denn Cellulite ist weder ein...
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Neue HIIT-Studie: Mitochondrien und Cristae werden effizienter
Dr. Anna-Lena Schneider
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Hochintensives Intervalltraining (HIIT) gilt als eine Trainingsform, mit der sich die Fitness in kurzer Zeit deutlich steigern lässt – und...
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Mikrospaziergänge: kurze Wege für mehr Bewegung im Alltag
Dr. Anna-Lena Schneider
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Mikrospaziergänge sind bewusst eingeplante, nur wenige Minuten lange Gehstrecken, die zu verschiedenen Zeitpunkten am Tag wiederholt werden. Sie helfen dabei,...
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Whey Protein nach 40: die preiswerte Alternative für Muskelaufbau
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viele Menschen suchen im fortgeschrittenen Alter nach wirksamen Möglichkeiten, den Muskelaufbau zu optimieren. Obwohl das bekannte Whey Protein im deutschen...
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Beine überkreuzen beim Sitzen: Welche Folgen es haben kann
Dr. Anna-Lena Schneider
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Das Überkreuzen der Beine im Sitzen ist eine weitverbreitete Gewohnheit – im Büro, zu Hause und auch in der Freizeit....
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Wie viele Wiederholungen pro Satz bei Liegestützen für mehr Kraft in den Armen
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wie viele Wiederholungen pro Satz bei Liegestützen für mehr Kraft in den Armen ist eine häufige Frage von Menschen, die...
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7 Warnsignale des Körpers: Was Integrative Gesundheit über Erschöpfung, Schlaf und Abnehmen zeigt
Dr. Anna-Lena Schneider
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Im hektischen Alltag werden Müdigkeit und schlecht durchschlafene Nächte oft als völlig normal abgetan. Gleichzeitig rutscht eine ausgewogene Ernährung schnell...
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Straßenlauf in Brasilien: fünf Übungen für einen sicheren Einstieg
Dr. Anna-Lena Schneider
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Der Straßenlauf erlebt in Brasilien derzeit einen deutlichen Boom und gewinnt stetig neue Fans. Nach Angaben der Associação Brasileira de...
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Wasser zu den Mahlzeiten: Studie aus Cornell und Pennsylvania findet 39 Gramm und 49 Kalorien extra pro 100 ml
Dr. Anna-Lena Schneider
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Bei jedem zusätzlichen 100 ml Wasser, die während einer Mahlzeit getrunken werden, besteht laut einer US-Studie die Möglichkeit, 39 Gramm...
