Nachrichten
7 Warnsignale des Körpers: Was Integrative Gesundheit über Erschöpfung, Schlaf und Abnehmen zeigt
Dr. Anna-Lena Schneider
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Im hektischen Alltag werden Müdigkeit und schlecht durchschlafene Nächte oft als völlig normal abgetan. Gleichzeitig rutscht eine ausgewogene Ernährung schnell...
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Straßenlauf in Brasilien: fünf Übungen für einen sicheren Einstieg
Dr. Anna-Lena Schneider
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Der Straßenlauf erlebt in Brasilien derzeit einen deutlichen Boom und gewinnt stetig neue Fans. Nach Angaben der Associação Brasileira de...
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Wasser zu den Mahlzeiten: Studie aus Cornell und Pennsylvania findet 39 Gramm und 49 Kalorien extra pro 100 ml
Dr. Anna-Lena Schneider
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Bei jedem zusätzlichen 100 ml Wasser, die während einer Mahlzeit getrunken werden, besteht laut einer US-Studie die Möglichkeit, 39 Gramm...
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Schulterübungen für weniger Nackenspannung und bessere Haltung
Dr. Anna-Lena Schneider
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Schulterübungen unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sondern können auch dabei helfen, angestaute Spannung im Nacken zu reduzieren und die Körperhaltung...
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Krafttraining nach 50: sicher und effektiv trainieren
Dr. Anna-Lena Schneider
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Krafttraining nach dem 50. Lebensjahr wirft oft viele Fragen auf. Der Körper reagiert nicht mehr wie in jungen Jahren, die...
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Neue Definition von Adipositas: Warum BMI allein nicht reicht
Dr. Anna-Lena Schneider
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Adipositas wird derzeit über den Body-Mass-Index (BMI) einer Person definiert. Er ergibt sich aus dem Körpergewicht (in Kilogramm) geteilt durch...
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Auf einem Bein stehen: Gleichgewicht trainieren und Stürze verhindern
Dr. Anna-Lena Schneider
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Statisches Dehnen kann die Beweglichkeit erhalten, trainiert aber nicht direkt die Reaktionen, mit denen der Körper einen Sturz abfängt. Wenn...
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4 Rezepte, um den Fleischkonsum zu reduzieren
Dr. Anna-Lena Schneider
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Immer mehr Menschen möchten ihren Fleischkonsum reduzieren – aus gesundheitlichen Gründen, mit Blick auf die Nachhaltigkeit oder schlicht aus persönlicher...
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Pilates gegen schlaffe Arme: Warum Krafttraining den Trizeps besser strafft
Dr. Anna-Lena Schneider
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Pilates verbessert die Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit und die Kontrolle über Bewegungen. Für mehr Armumfang liefert es jedoch nicht immer einen...
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Neue Studie: GLP-1-Medikamente wie Ozempic mit geringerem AMD-Risiko verbunden
Dr. Anna-Lena Schneider
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GLP-1-Medikamente wie Ozempic haben das Gesundheitswesen in den vergangenen Jahren stark verändert und die Behandlung von Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und...
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Warum das gleiche Workout ohne Progressive Overload die Homeostase nicht mehr stört
Dr. Anna-Lena Schneider
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Beständigkeit ist wichtig, wenn du fitter werden willst. Denn ohne regelmässiges Training – etwa im Fitnessstudio – wirst du keine...
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Wie viele Minuten sollte der tägliche Spaziergang dauern – ein praktischer Leitfaden
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viele Menschen fragen sich, wie viele Minuten der tägliche Spaziergang dauern sollte, wenn sie ihre Gesundheit verbessern möchten, ohne gleich...
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Kaffeesatz und Olivenöl gegen Cellulite: Was es wirklich bringt
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die leicht wellige, dellenartige Struktur an Oberschenkeln und Hüfte gehört bei vielen Frauen ganz normal zur Haut und hat nichts...
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Tennis als dynamische Alternative zum Krafttraining: Gesundheit, Ausdauer und Tennis Santé
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viele Erwachsene suchen nach abwechslungsreichen Möglichkeiten, dem klassischen Fitnessstudio-Alltag zu entkommen, ohne dabei auf spürbare Fortschritte zu verzichten. Wer regelmässig...
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Neue Analyse zu Adipositas-Medikamenten: Viel Gewichtsverlust, kaum mehr Lebensqualität
Dr. Anna-Lena Schneider
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Eine breit angelegte neue Auswertung zu Adipositas-Medikamenten zeigt: Präparate, mit denen sich innerhalb eines Jahres ungefähr ein Siebtel des Körpergewichts...
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Dehnen am Morgen bei Kälte: Was Physiotherapeuten raten
Dr. Anna-Lena Schneider
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An kalten Morgen strecken viele Menschen den Körper beim Aufwachen kräftig, weil sie glauben, so ließen sich Schmerzen im Laufe...
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5 proteinhaltige Suppen fürs Mittagessen
Dr. Anna-Lena Schneider
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Eine proteinreiche Ernährung unterstützt Aufbau, Erhalt und Regeneration der Muskulatur – besonders in Kombination mit regelmässigem Training. Wer den Speiseplan...
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Stuhlkniebeuge nach 60 Jahren: das sicherste Körpergewichts-Training
Dr. Anna-Lena Schneider
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Nach dem 60. Lebensjahr möchten viele Menschen ihren Körper kräftigen, ohne auf Fitnessgeräte angewiesen zu sein – und vor allem,...
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Neue Studie: Roseburia inulinivorans im Darm steht mit Muskelkraft in Verbindung
Dr. Anna-Lena Schneider
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Winzige Mikroben leben im menschlichen Darm. Sie unterstützen die Verdauung, stärken das Immunsystem und beeinflussen, wie der Körper Energie verwertet....
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Tägliches Dehnen jeden Tag: Vorteile für Körper, Haltung und Beweglichkeit
Dr. Anna-Lena Schneider
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Jeden Tag zu dehnen kann dem Körper erstaunlich viel bringen – und in manchen Fällen sogar verlässlichere Effekte liefern, als...
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Steigungen gehen: stärkere Beine, bessere körperliche Kondition und Ergebnisse
Dr. Anna-Lena Schneider
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Steigungen können ein unkomplizierter Helfer sein, um die Gesundheit zu unterstützen, die Durchblutung anzuregen und den täglichen Kalorienverbrauch zu erhöhen....
