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Mit 70 schlapp und gebrechlich sein?
Dr. Anna-Lena Schneider
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Mit 70 schlapp und gebrechlich sein? Das muss keineswegs so kommen. Mit ein paar klugen, gut umsetzbaren Gewohnheiten im Alltag...
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Krafttraining: Was die ACSM-Auswertung von 30.000 Menschen und 137 Studien wirklich zeigt
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wer an Krafttraining denkt, hat häufig sofort schwere Gewichte, streng getaktete Pläne und lange Einheiten im Fitnessstudio im Kopf. Eine...
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Schwimmen gegen Bauchfett: Wie lange pro Einheit, damit am Bauch wirklich etwas passiert?
Dr. Anna-Lena Schneider
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Schwimmen wird seit Langem als Geheimwaffe gegen Hüftspeck und Rettungsringe gehandelt: wenig Belastung für die Gelenke, angenehm erfrischend – und...
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Morgenroutine mit drei Bewegungen: sanft in den Tag starten
Dr. Anna-Lena Schneider
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Irgendwo draußen brummt ein Lieferwagen, im Treppenhaus knarzt es bei den ersten Schritten, und zwischen zwei Häusern hängt dieser schmale,...
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Warum Motivation verschwindet und Gewohnheiten Training dauerhaft machen
Dr. Anna-Lena Schneider
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Der Fitnessraum war bereits zur Hälfte belegt, als sie hereinkam – die Kopfhörer verknotet, in der Tasche eine Wasserflasche, die...
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Effektives 10-Minuten-Unterbauch-Workout nach Pilates-Prinzipien
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viele arbeiten sich pflichtbewusst durch Sit-ups – und sind trotzdem frustriert, weil sich gerade am unteren Bauch kaum etwas tut....
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Warum 30 Minuten Gehen mit 5 km/h das Fitnessstudio ersetzen können
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die Frau in den leuchtend blauen Leggings wirkt ertappt. Sie steht vor dem vollen Eingang eines Fitnessstudios, die Zugangskarte schon...
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10-Übungen-Trainingsplan fürs Wohnzimmer: fitter ohne Studio
Dr. Anna-Lena Schneider
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Kein Stau, kein Mitgliedsbeitrag, keine Geräte: Ein unkomplizierter Trainingsplan mit nur zehn Übungen soll dir spürbar mehr Energie geben –...
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12 wissenschaftlich belegte Wege, um Geist und Körper in dieser Feiertagssaison zu verbessern
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wenn das Jahr sich dem Ende nähert, rutscht man schnell in den reinen Durchhalte-Modus. Späte Nächte, üppiges Essen und Reisen...
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Schokoladenduft beim Training im Nüchternzustand steigert Wiederholungen – neue Studie
Dr. Anna-Lena Schneider
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Zwischen den Sätzen im Fitnessstudio an Schokolade zu riechen, brachte Männer dazu, deutlich mehr Wiederholungen zu schaffen als ganz ohne...
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Die ideale Übung für Menschen über 65: Stufe rauf und runter
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die ideale Übung für Menschen über 65 muss weder teuer sein noch den Weg ins Fitnessstudio erfordern. Zu den Aktivitäten,...
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Gezielte Abnehmspritzen: GLP-1/GIP-Rezeptoren schleusen lanifibranor in Zellen
Dr. Anna-Lena Schneider
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Abnehmspritzen, die inzwischen Millionen Menschen erreichen, wirken in der Regel an der Zelloberfläche: Ein Molekül dockt an einen Rezeptor an,...
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Schwimmen und Osteoporose: Welche Übungen die Knochendichte besser stärken
Dr. Anna-Lena Schneider
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Schwimmen verbessert die Ausdauer, schont die Gelenke und aktiviert viele Muskelgruppen – trotzdem ist es nicht die effizienteste Wahl, wenn...
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Regelmässigkeit: der unsichtbare Motor des körperlichen Wohlbefindens
Dr. Anna-Lena Schneider
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Der Wecker klingelt – schon wieder – um 7:00 Uhr. Du drehst dich zur Seite, drückst auf Schlummern und versprichst...
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30-Tage-Programm im Wohnzimmer: 10 Ganzkörperübungen ohne Geräte
Dr. Anna-Lena Schneider
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Kein Weg ins Fitnessstudio, kein teures Abo, kein Spiegel, der dich nervt: Mit klaren Bewegungen in den eigenen vier Wänden...
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Microdosing beim Training: Bringen kurze Bewegungseinheiten etwas?
Dr. Anna-Lena Schneider
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„Microdosing“ bezeichnete ursprünglich, sehr kleine Mengen von Psychedelika (zum Beispiel Pilze) einzunehmen, um Stimmung oder Leistungsfähigkeit zu steigern – mit...
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Kniebeuge mit Unterstützung: Eine einfache Übung ab 70 für mehr Mobilität
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die Kniebeuge mit Unterstützung wird von Fachleuten häufig als eine der umfassendsten Übungen für Menschen über 70 genannt, die ihre...
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Kartoffeln: Kalorien, Nährstoffe, resistente Stärke und Blutzucker im Check
Dr. Anna-Lena Schneider
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Pommes, Chips oder Kroketten: Sobald Kartoffeln erwähnt werden, verbinden viele sie reflexartig mit Fettigem und Fast Food. Dabei ist die...
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Flexibilität und Dehnen: Morgensteifigkeit lösen und Gelenke schützen
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wenn sich der Körper direkt nach dem Aufwachen oder nach vielen Stunden Sitzen steif und „blockiert“ anfühlt, leidet die Lebensqualität...
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Garmin Forerunner 255: bei AliExpress für 162 € statt 349 €
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die Forerunner 255 gehört zu den etablierten Smartwatches am Markt und kann es problemlos mit Modellen von Apple, Samsung und...
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Sport am Abend und Schlaf: Was wirklich zählt
Dr. Anna-Lena Schneider
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Zwischen brennenden Muskeln und dem Einschlafen liegen manchmal nur Nuancen – die aber entscheidend sein können. Wer tagsüber kaum Luft...
