Alle Artikel von Dr. Anna-Lena Schneider auf der Website - dayayogasiegen.de

Dr. Anna-Lena Schneider

Dr. Anna-Lena Schneider ist Yogalehrerin (RYT 500) und Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Achtsamkeit, Stressregulation und gesundheitsorientierter Bewegung. Bei dayayogasiegen verbindet sie moderne Yoga-Praxis mit fundierter Anatomie- und Atemarbeit und interessiert sich besonders für präventive Rückengesundheit, Meditation und Yoga im Alltag.

Junger Mann joggt draußen mit Smartphone und Kopfhörern vor einem Fitnessstudio mit Laufbändern.

Warum 30 Minuten Gehen mit 5 km/h das Fitnessstudio ersetzen können

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Die Frau in den leuchtend blauen Leggings wirkt ertappt. Sie steht vor dem vollen Eingang eines Fitnessstudios, die Zugangskarte schon...

Mann macht Yoga-Lunges auf Matte in hellem Wohnzimmer mit Laptop, Pflanzen und Sofa im Hintergrund.

10-Übungen-Trainingsplan fürs Wohnzimmer: fitter ohne Studio

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Kein Stau, kein Mitgliedsbeitrag, keine Geräte: Ein unkomplizierter Trainingsplan mit nur zehn Übungen soll dir spürbar mehr Energie geben –...

Junge tanzt mit Kopfhörern im Wohnzimmer neben Weihnachtsbaum und gemütlichem Sofa.

12 wissenschaftlich belegte Wege, um Geist und Körper in dieser Feiertagssaison zu verbessern

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Wenn das Jahr sich dem Ende nähert, rutscht man schnell in den reinen Durchhalte-Modus. Späte Nächte, üppiges Essen und Reisen...

Mann hebt schwere Hantel im Fitnessstudio, daneben Trainer mit Klemmbrett, Eiweißshaker und Snacks auf Bank.

Schokoladenduft beim Training im Nüchternzustand steigert Wiederholungen – neue Studie

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Zwischen den Sätzen im Fitnessstudio an Schokolade zu riechen, brachte Männer dazu, deutlich mehr Wiederholungen zu schaffen als ganz ohne...

Ältere Frau in Sportkleidung beim Treppensteigen in einem hellen Wohnzimmer mit Holztreppe und Sofa.

Die ideale Übung für Menschen über 65: Stufe rauf und runter

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Die ideale Übung für Menschen über 65 muss weder teuer sein noch den Weg ins Fitnessstudio erfordern. Zu den Aktivitäten,...

Wissenschaftlerin im Labor untersucht ein Molekülmodell, unter Laborgeräten und einem kleinen weißen Versuchsmäuschen.

Gezielte Abnehmspritzen: GLP-1/GIP-Rezeptoren schleusen lanifibranor in Zellen

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Abnehmspritzen, die inzwischen Millionen Menschen erreichen, wirken in der Regel an der Zelloberfläche: Ein Molekül dockt an einen Rezeptor an,...

Frau mit Hanteln macht Spaziergang neben Schwimmbad, andere Menschen schwimmen im Hintergrund.

Schwimmen und Osteoporose: Welche Übungen die Knochendichte besser stärken

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Schwimmen verbessert die Ausdauer, schont die Gelenke und aktiviert viele Muskelgruppen – trotzdem ist es nicht die effizienteste Wahl, wenn...

Frau in Sportkleidung steht auf Yogamatte im hellen Wohnzimmer neben Tisch mit Wecker, Buch und Wasserflasche.

Regelmässigkeit: der unsichtbare Motor des körperlichen Wohlbefindens

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Der Wecker klingelt – schon wieder – um 7:00 Uhr. Du drehst dich zur Seite, drückst auf Schlummern und versprichst...

Junger Mann macht Ausfallschritt-Übung auf Dachterrasse mit Matte und Trinkflasche im Hintergrund.

30-Tage-Programm im Wohnzimmer: 10 Ganzkörperübungen ohne Geräte

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Kein Weg ins Fitnessstudio, kein teures Abo, kein Spiegel, der dich nervt: Mit klaren Bewegungen in den eigenen vier Wänden...

Junger Mann mit Einkaufstasche voller Gemüse steigt Treppe in hellem Innenraum hinauf und schaut auf Uhr.

Microdosing beim Training: Bringen kurze Bewegungseinheiten etwas?

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

„Microdosing“ bezeichnete ursprünglich, sehr kleine Mengen von Psychedelika (zum Beispiel Pilze) einzunehmen, um Stimmung oder Leistungsfähigkeit zu steigern – mit...

Ältere Frau macht Kniebeugen mit Stuhl als Stütze in einem hellen Wohnzimmer.

Kniebeuge mit Unterstützung: Eine einfache Übung ab 70 für mehr Mobilität

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Die Kniebeuge mit Unterstützung wird von Fachleuten häufig als eine der umfassendsten Übungen für Menschen über 70 genannt, die ihre...

Person rührt dampfenden Kartoffel-Gemüse-Salat mit Holzbesteck in Schüssel auf Küchentheke.

Kartoffeln: Kalorien, Nährstoffe, resistente Stärke und Blutzucker im Check

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Pommes, Chips oder Kroketten: Sobald Kartoffeln erwähnt werden, verbinden viele sie reflexartig mit Fettigem und Fast Food. Dabei ist die...

Frau macht Yoga-Dehnübungen auf Matte im hellen Wohnzimmer neben Schaumstoffrolle.

Flexibilität und Dehnen: Morgensteifigkeit lösen und Gelenke schützen

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Wenn sich der Körper direkt nach dem Aufwachen oder nach vielen Stunden Sitzen steif und „blockiert“ anfühlt, leidet die Lebensqualität...

Mann joggt am Flussufer mit Fitnessuhr und Earbuds, weitere Läufer im Hintergrund bei sonnigem Wetter.

Garmin Forerunner 255: bei AliExpress für 162 € statt 349 €

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Die Forerunner 255 gehört zu den etablierten Smartwatches am Markt und kann es problemlos mit Modellen von Apple, Samsung und...

Frau meditiert abends im Wohnzimmer, sitzend auf dem Boden mit ausgestreckten Armen und geschlossenen Augen.

Sport am Abend und Schlaf: Was wirklich zählt

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Zwischen brennenden Muskeln und dem Einschlafen liegen manchmal nur Nuancen – die aber entscheidend sein können. Wer tagsüber kaum Luft...

Mann macht Liegestütze zu Hause, daneben Stoppuhr und Notizbuch, im Hintergrund Arztkittel und Herzbild.

Was Liegestütze über die Herzgesundheit verraten: Harvard-Studie

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Die meisten von uns schätzen ihre Fitness eher nach Gefühl. Wir nennen uns „ziemlich aktiv“, weil wir ab und zu...

Junger Mann bereitet in heller Küche gesunden Teller mit Gemüse und Nüssen vor, Glas Wasser mit Zitrone daneben.

Abnehmen: Warum Willenskraft allein nicht reicht – Gehirn, Gene und Umwelt

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Seit Jahrzehnten wird Abnehmen oft als einfache Frage von Motivation und persönlicher Entscheidung dargestellt. Aktuelle Studien und die Erfahrungen von...

Junger Mann mit Notizblock geht auf einem von Bäumen gesäumten Weg in einem Park, andere Menschen im Hintergrund.

Intentionales Gehen: So wird dein Alltagsspaziergang effektiver

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Der Weg im Park war voll mit den üblichen Spaziergängern nach Feierabend. Einige mit Kopfhörern, andere schoben Kinderwagen, wieder andere...

Ältere Frau entspannt liegend auf weißem Bett in hellem, modernem Schlafzimmer mit Pflanze am Fenster.

Bed Pilates: Sanfte Morgenroutine für einen flacheren Bauch ab 60

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Morgenroutinen verändern sich leise für Menschen über 60 – und der neueste Trend funktioniert sogar, ohne überhaupt aufzustehen. In Europa...

Frau trägt Yogamatte und Einkaufstüte mit Baguette, geht entspannt in sonnigem Park spazieren.

9 übersehene Gewohnheiten, mit denen du beim Altern fit bleibst

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Nicht diese „Instagram-Filter“-Jugendlichkeit, sondern diese leise, entspannte Fitness, die man erst merkt, wenn jemand mühelos aufsteht, oft lacht und beim...

Person hält Sportuhr, auf Tisch Kartonschachtel, Sportschuhe, Smartphone und Kleidungstücke.

GARMIN Forerunner 255 bei AliExpress: -54% auf 160 Euro

Dr. Anna-Lena Schneider • 10. August 2026

Die GARMIN Forerunner 255, eine Sport-Smartwatch aus dem Hause Garmin, ist aktuell zu einem wirklich günstigen Preis zu haben. Wer...