Günstiges Lidl Crivit Stepboard fürs Heimtraining

Ohne Studio, ohne teures Abo und trotzdem richtig auspowern: Ein preiswertes Fitness-Tool aus dem Discounter sorgt derzeit bei Heimtrainierenden für viel Aufmerksamkeit.

Viele möchten ihre Fitness verbessern, haben aber weder Interesse an überfüllten Studios noch an hohen Monatsbeiträgen. Genau an dieser Stelle punktet ein kleines Trainingsgerät, das Lidl aktuell für wenig Geld verkauft: ein Stepboard der Eigenmarke Crivit. Es kostet weniger als ein typischer Fitnessstudio-Monatsbeitrag, verschwindet unter fast jedem Bett und lässt sich für Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht nutzen.

Was hinter dem günstigen Fitness-Board von Lidl steckt

Im Kern handelt es sich um eine einfache, stabile Step-Plattform. Optisch wirkt sie zunächst eher unscheinbar – im Training zeigt sich jedoch schnell, wie flexibel sie eingesetzt werden kann. Preislich liegt das Board bei 22,99 Euro und damit ungefähr auf dem Niveau einer einzelnen Pilates-Stunde in vielen Studios.

Hauptsächlich kommt das Gerät bei klassischen Step-Bewegungen zum Einsatz: wiederholtes Auf- und Absteigen, je nach Ziel in langsamem oder hohem Tempo. So lässt sich die Herzfrequenz wirksam steigern, ohne dass man im Wohnzimmer viel Platz benötigt. Darüber hinaus kann die Plattform auch dienen als:

• Step für intensive Cardio-Einheiten
• Balance-Board für Gleichgewichtsübungen
• Unterlage für Kraftübungen wie Squats, Ausfallschritte, Dips oder Stützübungen

Ein praktisches Extra: Im Board sind Expander integriert, mit denen sich gezielt der Oberkörper trainieren lässt – etwa Schultern, Arme und Rücken. Damit ist das Gerät nicht nur eine „Bein-Hilfe“, sondern eher ein kompaktes Allround-Heimstudio.

"Für knapp 23 Euro bekommt man ein multifunktionales Fitness-Tool, das Cardio, Kraft und Stabilitätstraining in einem Gerät vereint."

Höhenverstellung: vom sanften Einstieg bis zur Power-Einheit

Damit das Stepboard zu verschiedenen Trainingsständen passt, lässt sich die Höhe in zwei Stufen anpassen. Der Umbau klappt in wenigen Sekunden, ganz ohne Werkzeug – und verändert die Belastung deutlich.

Zwei Stufen, zwei Trainingswelten

In der niedrigeren Position liegt die Plattform bei etwa 10 Zentimetern. Diese Einstellung ist besonders passend für:

• Einsteigerinnen und Einsteiger
• Schonende Cardio-Einheiten
• Reha-nahe Bewegungen mit moderater Belastung

Die höhere Variante bringt das Board auf rund 15 Zentimeter. Das klingt zunächst nach wenig, führt aber dazu, dass:

• Oberschenkel und Gesäßmuskulatur spürbar intensiver arbeiten
• die Herzfrequenz schneller nach oben geht
• der Kalorienverbrauch pro Einheit steigt

Wer etwa Step-Ups, Squats oder seitliche Auf- und Abfolgen in der höheren Stufe macht, merkt den Unterschied schnell. Vor allem Gesäß und vordere Oberschenkel werden stärker gefordert – was auf Dauer auch im Alltag mehr Stabilität bringen kann, zum Beispiel beim Treppensteigen oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten.

Warum Step-Training so effektiv ist

Step-Workouts sind vor allem deshalb so wirksam, weil sie Ausdauer und Kraft in einer Belastungsform verbinden. Man bewegt sich in einem alltäglichen Muster – Treppe hoch, Treppe runter – nur schneller und zugleich kontrollierter.

Typische Übungen auf dem Board sind zum Beispiel:

• Einfaches Auf- und Absteigen im Rhythmus zur Musik
• Seitliche Steps mit wechselnden Beinen
• Squats mit einem Fuß auf dem Board für mehr Intensität
• Ausfallschritte, bei denen das hintere Bein auf dem Board steht
• Stützpositionen wie Planks, bei denen Hände oder Füße auf der Erhöhung ruhen

Wer Step-Abfolgen zusätzlich mit Halteübungen für die Körpermitte kombiniert, kräftigt nicht nur Beine und Gesäß, sondern auch Bauch- und Rückenmuskulatur. Gerade bei Menschen, die viel sitzen, kann das helfen, Beschwerden im unteren Rücken vorzubeugen.

"Regelmäßige Step-Einheiten verbessern die Kondition, straffen die Muskulatur und bringen Abwechslung in das oft monotone Heimtraining."

Stabil, rutschfest, alltagstauglich

Den Kundenbewertungen zufolge kommt das Lidl-Board überraschend gut an. Die durchschnittliche Bewertung beträgt 4,9 von 5 Sternen. Besonders häufig werden die Stabilität und die rutschhemmende Oberfläche hervorgehoben.

Mit rund 2,8 Kilogramm ist das Gerät leicht genug, um es unkompliziert zu tragen, wirkt aber gleichzeitig schwer genug, um nicht bei jeder Bewegung zu verrutschen. Die Trittfläche ist strukturiert, sodass sowohl mit Schuhen als auch barfuß ein guter Halt möglich ist. Unterseitig unterstützen gummierte Füße die Standfestigkeit – auch auf glatten Böden wie Fliesen oder Laminat.

Für kleinere Wohnungen ist außerdem praktisch: Man kann das Board hochkant an die Wand stellen oder einfach unter das Bett schieben. Wer nach dem Training den Wohnraum schnell wieder frei haben möchte, wird diesen Punkt zu schätzen wissen.

Wie gut ist das im Vergleich zu Pilates?

Beim Preis ist der Vergleich eindeutig: Eine einzelne Pilates-Stunde mit Trainerin oder Trainer liegt oft bei 15 bis 25 Euro. Für einen ähnlichen Betrag erhält man hier ein Gerät, das dauerhaft genutzt werden kann. Entscheidend ist also die Frage, ob das Board eine Pilates-Einheit vollständig ersetzen kann.

Pilates setzt stark auf präzise, kontrollierte Bewegungen, Atmung und die tieferliegende Rumpfmuskulatur. Das Stepboard hingegen zielt stärker auf dynamische Belastung und Herz-Kreislauf-Training. Dennoch lassen sich einige Pilates-Elemente übertragen, etwa:

• Stützvarianten für die Körpermitte
• kontrollierte Beinführungen im Ausfallschritt
• Balance-Übungen auf einem Bein

Wer regelmäßig mit dem Board trainiert, erhält damit eine Kombination aus Ausdauer und funktionellem Krafttraining. Die gezielte Arbeit an der Tiefenmuskulatur, wie sie typischerweise in Mattenkursen stattfindet, wird allerdings nur teilweise erreicht. Für viele Freizeitsportler genügt das dennoch, um fitter zu werden, an der Haltung zu arbeiten und sich im Alltag leichter zu bewegen.

Für wen sich das Lidl-Stepboard wirklich lohnt

Besonders sinnvoll ist das Board für Menschen, die:

• unkompliziert zu Hause trainieren wollen
• nicht an Geräte im Studio gebunden sein möchten
• kurze, intensive Einheiten in den Alltag integrieren wollen
• wenig Platz haben und flexible Lösungen suchen

Wer bereits etwas trainierter ist, kann das Stepboard zudem mit freien Gewichten kombinieren, etwa Kurzhanteln oder Kettlebells. Dadurch werden anspruchsvollere Ganzkörperkombinationen möglich – zum Beispiel Kniebeugen mit Zusatzgewicht und anschließendem Aufstieg auf das Board. Auch Intervallformate passen gut: 30 Sekunden schnelle Steps, 30 Sekunden eine Kraftübung, kurze Pause – und dann wieder von vorn.

Wie oft sollte man mit dem Board trainieren?

Als gut machbarer Start gelten drei Einheiten pro Woche. Pro Trainingseinheit sind 20 bis 30 Minuten realistisch, bestehend aus einer Mischung aus Step-Elementen und Kräftigung. Wer neu beginnt, fährt besser mit der niedrigen Stufe und steigert Tempo sowie Dauer Schritt für Schritt.

Bei Knie- oder Hüftproblemen ist ein vorsichtiger Einstieg wichtig – im Zweifel sollte medizinischer Rat eingeholt werden. Step-Training kann die Gelenke belasten, besonders wenn man zu schnell zu hoch einsteigt oder viele Sprungbewegungen einbaut.

Worauf man beim Heimtraining mit dem Step achten sollte

Damit das Training dauerhaft Freude macht und Verletzungen möglichst ausbleiben, helfen ein paar grundlegende Regeln:

• Immer vollständig auf das Board steigen, nicht nur mit der Fußspitze
• Den Blick nach vorn halten, nicht dauerhaft auf die Füße schauen
• Erst langsam starten und das Tempo später erhöhen
• Bei empfindlichen Gelenken Schuhe mit fester Sohle tragen
• Bei Schwindel oder Schmerzen das Training sofort beenden

Hilfreich ist außerdem: Online gibt es zahlreiche kostenlose Step-Workouts, die sich mit einem solchen Board direkt mitmachen lassen. So führt ein Coach virtuell durch die Einheit, während das Lidl-Gerät die stabile Grundlage liefert.

Wer das Board geschickt nutzt, kann es zusätzlich mit einfachen Hilfsmitteln wie Matte, Theraband oder leichten Hanteln kombinieren. So entsteht nach und nach ein kleines Heimstudio, das deutlich günstiger bleibt als Laufzeit-Abos und Spezialkurse – und trotzdem genug Optionen bietet, um Herz, Muskulatur und Gleichgewicht zu trainieren.