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Bauchtraining: Warum die Hüfte oft übernimmt und wie du sie stoppst
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die Boxen im Studio drücken, die Trainerin ruft „Bauch anspannen!“ – und trotzdem wirkt es eher wie ein improvisierter Tanz...
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15 Minuten zügiges Gehen ab 70: So profitieren Gleichgewicht und Gedächtnis
Dr. Anna-Lena Schneider
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7:58 Uhr. Neben ihr steht ihre Freundin – zwei Jahre älter, ohne Rollator, dafür mit knallroten Turnschuhen. „Komm“, sagt sie,...
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20-Minuten-Wohnzimmer-Workout: In vier Wochen mit 10 Übungen ohne Geräte spürbar fitter
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wer seinen Studio-Dauervertrag inzwischen nur noch als monatliche Abbuchung auf dem Kontoauszug wahrnimmt, ist damit nicht allein. Zwischen Arbeit, Familie...
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Warum dein Körper Routine statt Intensität braucht
Dr. Anna-Lena Schneider
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Der Wecker klingelt um 6:30 Uhr – und auf deinem Handy stehen noch all die grossen Versprechen von gestern Abend....
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Lidl Crivit Step-Plattform für 22,99 Euro: Alternative zu Pilates für zu Hause
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wer fitter werden möchte, will dafür nicht zwingend jeden Monat eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft bezahlen oder teure Pilates-Stunden buchen. Genau an dieser...
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Körper in Bewegung nach 70: Warum körperliche Aktivität für Senioren so wichtig ist
Dr. Anna-Lena Schneider
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Körperlich aktiv zu bleiben, gilt nach dem 70. Lebensjahr nicht mehr als zusätzlicher Aufwand, sondern als zentraler Baustein der Gesundheitsvorsorge....
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Warum die Motivation nach ersten Erfolgen sinkt und wie du Momentum zurückholst
Dr. Anna-Lena Schneider
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Das Projekt kommt voran. Die Waage zeigt weniger an. In der App leuchtet eine grüne Serie mit „perfekten Tagen“ auf...
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Diese simple Planke-Übung kräftigt den ganzen Körper
Dr. Anna-Lena Schneider
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Genau das kann eine verblüffend einfache Übung leisten. Viele gehen davon aus, dass es ohne ausgefeilte Trainingspläne, Hanteln oder teure...
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Der Spaziergang nach dem Krafttraining: So profitierst du im Alltag
Dr. Anna-Lena Schneider
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Jemand lässt die Hantel fallen, ringt nach Luft und streicht sich mit dem Handrücken den Schweiß von der Stirn. Normalerweise...
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Crunches: Mit der richtigen Fußposition die seitlichen Bauchmuskeln aktivieren
Dr. Anna-Lena Schneider
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Auf der vorderen Matte quält sich ein kleines Grüppchen durch Crunches: gerunzelte Stirn, starrer Blick zur Decke, als läge dort...
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Mit 70 schlapp und gebrechlich sein?
Dr. Anna-Lena Schneider
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Mit 70 schlapp und gebrechlich sein? Das muss keineswegs so kommen. Mit ein paar klugen, gut umsetzbaren Gewohnheiten im Alltag...
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Krafttraining: Was die ACSM-Auswertung von 30.000 Menschen und 137 Studien wirklich zeigt
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wer an Krafttraining denkt, hat häufig sofort schwere Gewichte, streng getaktete Pläne und lange Einheiten im Fitnessstudio im Kopf. Eine...
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Schwimmen gegen Bauchfett: Wie lange pro Einheit, damit am Bauch wirklich etwas passiert?
Dr. Anna-Lena Schneider
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Schwimmen wird seit Langem als Geheimwaffe gegen Hüftspeck und Rettungsringe gehandelt: wenig Belastung für die Gelenke, angenehm erfrischend – und...
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Morgenroutine mit drei Bewegungen: sanft in den Tag starten
Dr. Anna-Lena Schneider
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Irgendwo draußen brummt ein Lieferwagen, im Treppenhaus knarzt es bei den ersten Schritten, und zwischen zwei Häusern hängt dieser schmale,...
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Warum Motivation verschwindet und Gewohnheiten Training dauerhaft machen
Dr. Anna-Lena Schneider
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Der Fitnessraum war bereits zur Hälfte belegt, als sie hereinkam – die Kopfhörer verknotet, in der Tasche eine Wasserflasche, die...
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Effektives 10-Minuten-Unterbauch-Workout nach Pilates-Prinzipien
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viele arbeiten sich pflichtbewusst durch Sit-ups – und sind trotzdem frustriert, weil sich gerade am unteren Bauch kaum etwas tut....
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Warum 30 Minuten Gehen mit 5 km/h das Fitnessstudio ersetzen können
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die Frau in den leuchtend blauen Leggings wirkt ertappt. Sie steht vor dem vollen Eingang eines Fitnessstudios, die Zugangskarte schon...
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10-Übungen-Trainingsplan fürs Wohnzimmer: fitter ohne Studio
Dr. Anna-Lena Schneider
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Kein Stau, kein Mitgliedsbeitrag, keine Geräte: Ein unkomplizierter Trainingsplan mit nur zehn Übungen soll dir spürbar mehr Energie geben –...
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12 wissenschaftlich belegte Wege, um Geist und Körper in dieser Feiertagssaison zu verbessern
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wenn das Jahr sich dem Ende nähert, rutscht man schnell in den reinen Durchhalte-Modus. Späte Nächte, üppiges Essen und Reisen...
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Schokoladenduft beim Training im Nüchternzustand steigert Wiederholungen – neue Studie
Dr. Anna-Lena Schneider
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Zwischen den Sätzen im Fitnessstudio an Schokolade zu riechen, brachte Männer dazu, deutlich mehr Wiederholungen zu schaffen als ganz ohne...
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Die ideale Übung für Menschen über 65: Stufe rauf und runter
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die ideale Übung für Menschen über 65 muss weder teuer sein noch den Weg ins Fitnessstudio erfordern. Zu den Aktivitäten,...
